На мастер классе каждый опишет свою ситуацию которой есть недостаток ресурсов. Далее вместе с группой мы проявим ресурсы. Мы рассмотрим ситуацию и со стороны зрителя и со стороны участника, увидев и ограничения и возможности

На встрече мы:

• рассмотрим психологическую природу перфекционизма,
• поговорим о связи перфекционизма с прокрастинацией, самокритикой и невозможностью радоваться успеху,
• сделаем упражнения, которые помогут ослабить влияние перфекционизма и снизить напряжение.

Мы часто носим маски: собранности, контроля, «всё ок».

При этом лицо и мышцы тела запоминают все: напряжение, стресс.

Возникает ощущение, что лицо будто каменное. А челюсти невозможно расслабить.

На мастер-классе вы через упражнения:

• Освоите техники мгновенного расслабления.
• Подарите лицу и челюсти долгожданную лёгкость.
• Увидите в зеркале более мягкие и спокойные черты.

Игра поможет:

• понять, что мир для вас и в этом мире есть твоя территория жизни;
• найти свое любимое дело и позволить себе проявляться в нём;
• принять свою силу, несмотря на страхи и сомнения;
• понять, какие иллюзии вас останавливают от реализации себя и своего призвания;
• позволить себе получать большие деньги от своей реализации;
• позволить себе творить свою жизнь в наслаждении.

Давайте поговорим о жизни — и о том, за что мы её любим?!

Представьте: вы держите в руках вещь, которая в трудный момент напомнит — в мире есть то, что дарит вам радость.

Вы создадите такой артефакт своими руками; научитесь использовать творчество как способ самоподдержки; создадите личную аффирмацию для дней, когда нужна мотивация.

Мы все в одной лодке!

Жизнь — сложная, но удивительная штука! Иногда кажется, что силы на нуле, но ресурсы точно есть.

На нашей встрече попробуем подзарядить свою батарейку.

• Поищем свои личные ресурсы.
• Возьмём подсказки у МАК (метафорических ассоциативных карт).
• Потренируем простые полезные упражнения.

Приглашаем на удивительную трансформационную игру «PRO страхи»!

Поговорим просто о сложных чувствах, доступно и понятно. Познакомимся со своим страхом. Найдем, где в вашем теле «сидит» страх, узнаем методы самопомощи, выйдем на основную причину волнения. Игровые моменты украсят и разрядят напряжение.

Вы чувствуете зажатость и скованность?

Вас беспокоит тревожность при разговорах, выступлениях и пении?

Испытаете дискомфорт, когда долго разговариваете или поете?

Не хватает воздуха?

Вашу речь не понимают?

На мастер-классе дам короткие, но действенные приемы по борьбе с вышеперечисленными проблемами.

Разыграю 1 бесплатную встречу (психологическую консультацию или занятие по голосовой биомеханике) в общем розыгрыше. А также призы будут разыграны на самом мастер-классе.

На лекции вы познакомитесь с основами КПТ-подхода, чтобы самостоятельно работать с негативными установками. Узнаете, как ошибки мышления (когнитивные искажения) создают ненужные конфликты. Научитесь распознавать их и обезоруживать. Практические инструменты для пар и не только

Бережная и вдохновляющая встреча с собой. В теплой, доверительной атмосфере исследуем внутренний мир с помощью МАК-карт. Это безопасное пространство, где вы зададите сокровенные вопросы и услышите искренние ответы души, обратитесь к опытному психологу. Основной фокус — бережное исследование. Вы посмотрите на свои грани, обнаружите скрытые ресурсы, внутреннюю опору и вдохновение

На мастер-классе мы исследуем, как устроен «внутренний ребёнок» и как от него зависят наш эмоциональный фон и реакции на внешние обстоятельства.

Поговорим о двух состояниях:

• Раненый ребёнок. Узнаем, как слушание и корректное проживание его глубоких чувств смягчает негативные реакции.
• Адаптивный ребёнок. Как экологичный контакт с ним раскрывает творческий потенциал и способность гибко взаимодействовать с миром.

На лекции вы узнаете:

• Что такое Психосоматика
• Как связаны Психика и Тело
• Действительно ли «все болезни от нервов»
• Причины Психосоматических расстройств

В практической части исследуете, где в вашем теле живут чувства и эмоции

Эта лекция — своеобразный анализ моей многолетней практики.

Я раскрою основные условия целостности человека через три базовых фактора: самоопределение, самоорганизация и саморегуляция.

Гармония внутри каждого этого факторов и правильное взаимодействие их между собой определяет качество нашей жизни.

• Мастер-класс и техники из телесно-ориентированной психотерапии помогут понять:
• Что происходит с телом, когда мы нервничаем и когда спокойны.
• Как сохранить адекватность и спокойствие в общении, когда хочется «прибить» собеседника.
• Почему вообще появляется желание кого-то «прибить» и что с ним делать.
• Что делать, если ничего и никого не хочется, и почему так происходит.

А также:

• почему психическое состояние влияет на тело, а физическое состояние — на психику;
• почему возникают симптомы:

— потеющие ладошки;

— тихий голос;

— снижение внимания и концентрации, ухудшение памяти;

— физическая слабость/напряжение/боль в теле;

— бессонница;

— ком в горле и/или проблем с ЖКТ

и что с этим делать

Мастер-класс направлен на актуализацию мета-навыков, которые необходимы в современном мире для реализации эффективных рабочих проектов, сохранения ментального здоровья и обретения счастья.

Мы разберем 5 компетенций, а также понятие антихрупкости

На мастер-классе мы:

• обсудим признаки наличия контакта с собой настоящим, своим истинным Я;

• поисследуем своего внутреннего ребёнка и внутреннего родителя;

• рассмотрим признаки агрессивного отношения к себе;

• обсудим способы выхода из драматического треугольника Карпмана по отношению к себе;

• потренируемся в построении внутренних опор.